Пролетая сквозь лучи восходящего солнца дослушала аудиокурс TTC “How to Boost Your Physical and Mental Energy”. Обратилась я к нему не без скепсиса, потому что душеспасительных советов на эту тему много (овощи, упражнения, здоровый сон), а веселых энергичных людей мало. Тем не менее, курс прекрасный.

Основная идея курса состоит в том, чтобы начать относиться к своей энергичности, витальности как к ресурсу, на который можно влиять. Я долгое время – еще в юности – очень ошибалась, когда думала две совершенно противоположные мысли одновременно: а) личный уровень энергии – это данность, и кому свезло быть электровеником, тот и молодец, а кто, как я тих и слаб, тот обречен б) если поднажать и не быть тряпкой, то можно выпихнуть себя на более высокий уровень. И то и другое неверно.

Сейчас, в 36 лет, я намного бодрее, чем когда-либо. Каждый день я встаю в 5:20, работаю полный день повелитетем департамента комплексных интернет-проектов, еду домой, занимаюсь семейными делами, играю с сыном в рыцарей, а также успеваю читать книжки и вести этот блог. Отжимаюсь много раз и хорошо изображаю собаку мордой вниз. При этом, я не ощущаю какой-то чудовищной перегрузки, будильник включаю чисто на всякий случай, и вполне довольна этим периодом своей жизни. Прямо сегодня вообще идет восьмой день десятидневной рабочей недели, потому что выходные я провела на стратегической сессии – олололо, чучело сожгла, можно сказать, лично, перед Министром и замами отвыступала, обогнав в рейтинге спикеров звездного спеца по публичным выступлениям и уступив только человеку, который разыгрывал призы и вообще посвятил последние пятнадцать лет своей жизни тому, чтобы научиться блистать перед аудиторией.

Я не хочу похвастаться, я хочу вселить надежду во всех братьев-гипотоников, меланхоликов и нормальных, спокойных людей без лишнего электричества в системе. Свою органику изменить нельзя, перестать чувствовать слабость в каждой клетке тела прямо с десяти утра – можно. Быть вполне бодрым и веселым целый день – можно.

Но сложно. Потому что энергичность – это, во многом, искусство дисциплины и сознательного отказа от многих вещей. Однажды я об этом напишу прям большой текст, потому что у меня накопилось много личных выводов и наблюдений. Надеюсь сделать это из какого-то прекрасного места в моей жизни, которое будет само по себе показывать верность моего пути – кабинет в нашем фермерском доме с панорамным видом на лес подойдет.

Моя общая мысль такая: главное – это обеспечивать стабильность и “правильность” двух процессов: генерации и расхода. Если с базовой генерацией все скучно и понятно: есть, спать, любить, то расход устроен сложнее. Энергия – не деньги, с сегодняшнего дня на завтрашний накопить не удастся, экономить не стоит и, на самом деле, чем больше тратишь определенным образом – на интеллектуальную работу, на физическое движение, тем выше поднимается базовый уровень, который можно нагенерировать – емкость батарейки растет. Если тратить энергию плохим способом, например, на бесполезное мысленное размахивание кулаками после драки, то, во-первых, убывает страшно, можно за утреннюю дорогу на встречу весь запас на день спалить, во-вторых, общий уровень падает.

Это длинная, длинная история про здоровье, умеренную физическую активность. Дисциплину говорить “нет” многим вещам, без которых можно прекрасно обойтись. Дисциплину ложиться спать в одно и тоже время. Достаточный уровень уверенности в себе, чтобы без колебаний ставить довольно абстрактную для многих идею личного благополучия и самочувствия выше чужих хотелок. Расставание с некоторыми приятными, милыми привычками вроде чтения в постели перед сном.

В курсе много про это – хотя и с другой стороны, потому что у автора свой жизненный опыт, у меня – свой. Там есть легкий оттенок нью-эйджа, но в меру, не раздражает. Главное, что делает автор – это учит относиться к своей “энергичности” как к чему-то ценному, над чем стоит отдельно, нацеленно работать. Потому что люди привыкают к тому, что у них есть, адаптируются – можно же, как мешок, тащить себя через день, каждый день, и вроде даже ставить формальные галочки о пройденных чек-пойнтах. Все меры по улучшению начинают сказываться не сразу – нужно, страшно сказать, четыре недели, шесть недель, чтобы режим дня начал работать на тебя, а не против тебя. А мы же бойцы – вставать рано месяцами можем себя заставить, ложиться рано каждый день – уже не, тем более, что на завтра особого эффекта не будет. И в выходные тогда нельзя дрыхнуть до обеда – нужно все равно встать в положенное время и лечь в положенное время, как в любой другой день. Но, друзья, если продержаться месяц-полтора, то оно начинает работать.

Самая же глубокая часть этой истории связана с ее замкнутостью на дисциплину мыслей и эмоций. Некоторое время назад под влиянием курса о зависимостях я прочитала статью “Позитивное мышление, фантазии и дофамин”, которая здорово повлияла на меня – почитайте обязательно, отличный текст. Раньше я думала, что теплое эйфорическое ощущение, которое возникает при мыслях о будущем удачном выступлении или какой-то планируемой победе – это вполне безвредная штука, которой можно предаваться безнаказано. Но нет, на самом деле это радость взаймы у себя же, разбалансировка цикла вознаграждения и довольно вредная трата энергии. Я обнаружила, что довольно часто обращалась к такого рода мыслям, не особенно замечая. Теперь нет. Очень много в приобретении и трате энергии связанно именно с внутренним контуром, который труднее всего контролировать, потому что все очень неявно, тонко – это не пробежка и не будильник. Автор курса уделяет основное внимание как раз таким вещам, поэтому могу только рекомендовать.